안녕하세요. 얼마전 우연히 병원에 갔었는데 세상에 혈압이 140이 넘은거 있죠!! 그래서 너무 놀래서 이것 저것 알아봤는데 나토를 꾸준히 먹으면 혈압도 낮출수 있고 혈관도 깨끗해 진다고 그러더라고요. 그래서 간편하게 먹을수 있고 가격도 큰 부담이 없는 생 낫토를 매일 빠짐없이 먹고 있네요. 물론 등산도 함께 진행하니깐 확실히 좋아졌습니다.
1. 낫토를 매일 먹고 나타난 변화
- 일단 변이 잘 나왔던것 같아요.
- 그리고 3주 정도 지난후 혈압을 체크해 보니
146에서 120 ~ 126 정도로 낮춰졌습니다.
- 그리고 이건 낫토 효능인지 잘 모르겠지만 방귀가 좀 줄었던것 같아요.
2. 어떤 낫토가 좋을까?
- 낫토가 몸에 좋은건 다 아시겠지만 무조건 생 낫토를 추천드립니다.
- 낫토 가격이 비싸지 않아서 거의 매일 먹어도 큰 부담이 없었습니다.
- 저는 풀무원 생 낫토를 먹고 있는데
어떤 제품이든 큰 상관은 아마 없을것 같아요.
일단 낫토를 먹는것에 의미를 두면 좋을듯 합니다.
3. 처음의 약간의 이질감.
- 저도 그동안 청국장을 먹었었는데 청국장을 매일 먹기는 쉽지는 않더라고요. 근데 이렇게 낫토를 먹으니 손쉽게 편하게 먹을수 있어서 이제는 청국장 대신 낫토를 먹고 있습니다.
- 처음엔 좀 맛도 그렇고 식감도 이질감이 있었네요.
- 하지만 이제 매일 먹다보니 입에 너무 맛있고, 먹기도 편했습니다.
4. 낫토 효능 정리
- 낫토는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄(철,칼슘,마그네슘)의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소들은 전반적인 건강과 웰빙을 위해 필수적입니다.
- 프로바이오틱스 포텐셜 : 나토는 발효식품으로 장 건강을 지탱할 수 있는 유익한 박테리아를 함유하고 있습니다. 발효식품은 종종 건강한 장 마이크로바이옴을 촉진하는 것과 관련이 있으며, 이는 결국 건강의 다양한 측면에 긍정적인 영향을 미칠수 있습니다.
- 낫토키나제 및 심혈관 건강 : 낫토키나제는 낫토에 존재하는 효소로 심혈관 건강을 증진시키는 잠재적인 역할을 한다고 믿어지고 있습니다. 낫토키나제는 응고에 관여하는 단백질인 피브린을 분해하여 혈전 형성을 예방하는데 도움을 줄 수도 있습니다. 하지만, 심혈관 문제 예방에 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
- 뼈 건강 : 낫토는 칼슘 대사와 뼈로의 침착을 도와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 여기지는 비타민 K2 를 함유하고 있습니다. 적절한 비타민 K 섭취는 골절의 위험을 줄이고 골밀도를 향상시키는 것과 관련이 있습니다.
- 산화방지 특성 : 낫토는 항산화 특성을 가진 화합물을 함유하고 있어 활선산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 노화방지제는 만성 질환과 놔화와 관련된 문제의 위험성을 줄여줍니다.
- 잠재적 혈압 조절 : 낫토를 섭취하는 것이 혈관 기능과 혈류에 잠재적인 영향을 미치기 때문에 혈압조절에 기여할 수 있다는 연구결과도 있지만, 이러한 효과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 낫토 섭취시 주의할점
- 낫토는 잠재적인 건강상의 이점을 제공하지만, 독특한 냄새와 질감으로 인해 후천적인 맛이기도 하며, 이는 모든 사람에게 매력적이지 않을 수 있습니다. 또한 콩 알레르기가 있거나 특정 약물을 복용하고 있다면, 낫토 식단에 포함 시키기 전에 건강 관리 전문가와 상담하는것을 추천드립니다.
6. 마무리
- 낫토를 먹기전과 후 가장 크게 변화된것은 바로 혈압이 낮아진것과 매일 변을 쉽게 본다는것 이었습니다. 물론 모든게 낫토 덕분에 이렇게 좋아졌다라고 말씀드리긴 과학적으로 어렵지만, 확실히 등산과 함께 낫토 섭취를 병행하니 혈압과 장 건강에 확실히 도움이 되었다는건 확실한것 같아요.
이상 낫토 효능
그리고 꾸준히 낫토를 섭취하는 혈관과 혈압 건강에 도움이 되었다는 제 솔직후기 였습니다!!
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읽어 주셔서 감사합니다!!
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