아보카도는 열대 지방에서 자라는 열매로, 크기는 보통 손바닥 정도이며 , 겉은 검으느색이고 속은 밝은 녹색 열매로 알려져 있습니다. 아보카도는 영양가가 풍부하고 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있으며, 특히 단일 불포화 지방산인 오메가 - 3와 오메가 - 6 의 좋은 균형을 가지고 있습니다. 그리고 혈압 조절과 임신초기에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
1. 임신 착상에 도움이 되는 아보카도.
- 아보카도는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 태아의 신경 발달에 중요한 역할을 하며, 임신 초기에 충분한 엽산 섭취는 태아의 정상적인 발달을 돕는데 도움이 됩니다.
- 아보카도는 비타민 E와 C를 함유하고 있어 항산화 작용을 하며, 이는 난자와 정자의 품질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 아보카도에는 건강한 지방인 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 지방은 호르몬의 생성을 돕고, 호르몬의 균형을 조절하여 생식 시스템의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 아보카도는 식이섬유와 다양한 영양소를 함유하고 있어 전반적인 건강을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 건강한 신체 상태에서는 임신에 이로울 수 있습니다.
2. 아보카도 요리.
- 아보카도 토스트 : 신선한 아보카도를 먹을 수 있는 간단한 방법입니다. 토스트에 아보카도를 얹고 소금과 후추로 간을 해주면 됩니다. 저처럼 바케트 또는 모닝빵을 이용해도 맛있어요. 저는 고기와 달걀 프라이를 추가했더니 엄청 맛있었습니다.
- 아보카도 샐러드 : 아보카도를 샐러드에 활용하면, 건강하고 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.
- 아보카도 파스타 : 아보카도를 이용한 크림 소스로 파스타를 만들어 먹으면 맛있습니다. 아보카도, 올리브 오일, 파슬리, 마늘, 레몬 주스 등을 믹서기에 갈아서 소스로 만들고, 삶은 파스타 면을 섞어주면 완성.
- 그리고 제가 즐겨먹는 아보카도 명란 비빔밥.
자세한 리뷰는 포스팅에 잘 남겨 놨습니다. 정말 만들기 쉽고, 맛있습니다.
마켓컬리 김정숙 젓갈 명란젓 추천!! 백명란젓 내돈내산. (tistory.com)
마켓컬리 김정숙 젓갈 명란젓 추천!! 백명란젓 내돈내산.
안녕하세요^^ 오늘은 얼마전 마켓컬리에서 구입한 명란젓을 소개해 드리도록 할게요!! 내돈내산이며 광고 아닙니다. 얼마전 아보카도를 먹고 싶은데..그냥 먹는것 보다는 뭔가 색다른 요리로 만
everybaba.tistory.com
정말 간단하죠?
그리고 명란젓과 함께 비빔밥으로 드시면
훨씬 덜 느끼하게 맛있게 드실수 있습니다.
모닝빵으로 만들어 먹어도
부드럽고 맛있으며,
아보카도와 빵만 드시는것 보다는
달걀 프라이, 그리고 고기도 좀 올리면
훨씬 더 풍부한 맛을 제공합니다.
3. 아보카도 효능
- 심장 건강 개선 : 아보카도는 단일 불포화 지방인 오메가 -3 지방산과 모노불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 심장 건강을 촉진합니다. 이러한 지방산은 혈중의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다.
- 항산화 작용 : 아보카도에는 비타민 C와 E , 베타카로틴 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
- 소화 개선 : 아보카도는 식이섬유가 풍부하며, 소화를 원활하게 도와주는 역할을 합니다. 소화를 촉진하여, 변비 예방에 도움을 주고, 소화 과정에서 생기는 가스를 줄여 소화불량을 완화 시킵니다.
- 눈 건강 보호 : 아보카도에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
4. 아보카도 부작용
- 일반적으로 아보카도는 안전한 식품으로 알려져 있으나, 일부 사람들은 아보카도에 대해 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.아보카도 알레기는 드물지만, 아보카도에 대한 알레르기 반응이 있는 사람들은 아보카도를 섭취하면 피부발진, 가려움증, 구토, 복통 등의 증상을 경험 할 수 있습니다.
- 아보카도에는 지방이 풍부한 식품이며, 칼로리가 높기 때문에 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 아보카도 씨, 껍질은 드시지 마세요!!
저처럼 이렇게 먹으면 약간의 느끼한 아보카도를
아주 맛있게 먹을수 있으며, 굉장히 고소합니다.
그리고 저처럼 요리를 못하는 사람도 쉽게 만들수 있으니 이런 방밥을 추천드려요.
별거 아니지만 먹음직 스럽죠?
Dole 아보카도 대용량팩
COUPANG
www.coupang.com
아보카도는 보관도 용의하며,
특별히 관리에 어려움이 있는것도
아니라 집에두어 드시고 싶을때 꺼내서
드셔도 상하거나 그러진 않더라고요.
이상 아보카도 효능
아보카도 부작용
임신 착상에 도움되는 아보카도에대해
정리해 드렸습니다.
읽어 주셔서 감사합니다.
'건강 및 생활정보' 카테고리의 다른 글
| 묵은 김치 처리 이렇게 해보세요. 정말 맛있는 묵은지 맛있게 먹는법 묵은지 김치볶음 알려드릴게요. 절임배추로 김장하면 편합니다. (0) | 2023.11.10 |
|---|---|
| 지방이라고 무시하지 마세요!! 고급스러운 강원도 원주 빌라드 아모르 웨딩홀 추천!! (0) | 2023.11.08 |
| 아무 소금이나 드시지 마세요. 우리의 몸을 살리는 고미네랄 소금 추천. (1) | 2023.11.06 |
| 아담하고 편안한 웨딩홀이 이런건가요. 웨딩홀 추천 명동 라루체. (0) | 2023.11.04 |
| 입맛 없을때 제주도 특산품으로 이만한게 없죠? 제주도 은갈치 추천. (0) | 2023.10.30 |
댓글