몸에 좋은 마카 무조건 드시면 안됩니다. 마카 서식지 및 마카 효능, 부작용 정리.

몸에 좋은 마카라고 해서 무조건 드시면 안되는거 아시죠? 마카는 주로 안데스 산맥 지역의 고산지대인 페루와 볼리비아에서 자라는데요, 이 지역의 특징들은 고산 환경으로 고도와 극한 기후의 조건이 특징입니다. 마카는 이러한 엄격한 조건에서 생존하며, 고산지대의 토양에서 잘 자란다고 하네요!! 그럼 오늘은 마카 효능 부터 부작용등 꼭 알아야 상식들을 정리해 드리겠습니다.

 

마카효능

 

1. 마카 서식지

•  마카는 페루의 안카쉬 지방과 모라야 지방, 그리고 볼리비아 라피즈 지방에서 재배되고 있습니다. 이 지역들의 마카 생산량이 매우 높고, 품질 또한 우수하기로 유명해서 이지역의 마카를 대부분 섭취하고 있다고 합니다.

 

2. 마카 효능

마카는 전통적으로 페루와 볼리비아에서 많이 사용되는 허브로, 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있는데요 마카의 효능 정리해 드리도록 하겠습니다.

 

• 에너지 부스터 : 마카는 에너지 부스터로 유명한데요. 마카를 섭취하면 체력이 향상되고, 지친 상태를 해소해준다고 합니다.

 

• 호르몬 밸런스 유지 : 마카는 호르몬 밸런스를 유지하는데 도움이 되는데, 여성의 경우 생리 주기를 조절하고, 갱년기 증상을 완화할 수 있으며, 남성의 경우 성적 기능을 개선하고 남성 호르몬인 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다.

 

• 스트레스 감소 : 마카는 스트레스를 감소시키는데 도움이 됩니다. 마카는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고, 뇌 기능을 개선하여 정신적인 안정감을 느끼도록 돕습니다.

 

• 면역력 강화 : 마카는 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 마카는 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질등 다양한 영양소를 포함하고 있어, 영양분 섭취를 돕습니다.

 

그외에도 마카는 건강한 성인들 뿐만 아니라, 노년층, 운동선수, 성인 남성과 여성, 여성의 생리 주기나 갱년기 증상을 가지고 있는 사람, 스트레스를 자주 받는 사람등 다양한 사람들에게 좋은 영향을 미치느느 허브입니다. 그러나 다른 의학적 상황이나 약물 복용 중인 경우, 마카를 섭취하기 전에 의사와 상담하는게 좋습니다.

 

 

 

2. 마카의 부작용

마카는 대체로 안전한 허브로 간주되지만, 일부 사람들은 마카를 섭취하면 부작용이 발생할수 있습니다. 또한 아래 부작용이나 섭취하면 안디는  부분도 정리해 놨으니 꼭 주의 하면서 섭취하시길 추천드립니다.

 

• 갑상선 질화 : 마카는 갑상선 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 갑상성 질환을 가지고 있는 경우, 마카를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

• 알레르기 반응 : 마카를 섭취하면 알레르기 반응이 생길 수 있습니다. 마카 알러지를 경험한 적이 있는 경우, 마카를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

• 혈당 관리 : 마카는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병이나 혈당 관리를 위해 약을 복용하고 있거나, 혹시 모를 증상이 있으시다면 의사와 상담하는 것을 추천드립니다.

 

• 임신 또는 수유 중인 여성 : 마카의 임신 및 수유 중 여성의 대한 안전성에 대한 연구는 충분하지 않다고 그럽니다. 이러한 경우 마카를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

• 약물복용중인경우 : 마카는 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 특히 항우울제를 복용하고 있거나, 혈압 약물, 호름몬 치료제 등을 복용 중인 경우, 마카를 섭취하기 전에 의사와 상담하는것을 추천드립니다.

 

그 외에도 마카는 섭취향이 지나치게 많아지면 위장 장애, 불면증, 두통등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 그래서 마카를 섭취할 때는 권장량을 지켜주는것이 중요하며, 마카를 처음 섭취할 때는 적은 양부터 조금씩 섭취량을 조절하면서 먹는게 좋습니다.

 

 

아래 제가 먹고 있는 블랙마카 리뷰인데, 어떻게 섭취하고 있는지, 블랙마카의 내용물은 어떻게 생겼는지 확인해 보세요!!

 

마카의 영양성분도 잘 정리되어 있습니다.

 

[나우푸드블랙마카]남성을 위한 건강보조 식품 페루산 마카 효능. (tistory.com)

[나우푸드블랙마카]남성을 위한 건강보조 식품 페루산 마카 효능.

 

마카 섭취량도 잘 확인하고 드세요!!

 

읽어 주셔서 감사합니다.