알티지 오메가3를 5년간 복용했더니 생긴 변화, 지긋지긋한 한포진이 사라졌어요!! 오메가3효능,부작용 정리.

영양제 많이들 드시죠? 저도 건강을 위해 오랜시간 셀로맥스 오메가3를 복용하고 있으며, 오래 먹어보니 긍정적인 효과도 봤기에 앞으로도 계속 먹을 생각인데, 오메가3보다 알티지 오메가3가 더 좋다고 해서 약사님이 추천해주셔서 지금은 이걸 먹고 있습니다. 그럼 오메가3는 어떤 효능이 있으며, 오메가3 부작용과 주의해야 할점은 어떤것이 있는지 정리해 드리도록 하겠습니다. 광고 아닙니다.

 

알티지 오메가3 효능 부작용

 

1. 오메가 3 란

오메가3 지방산은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 필수 지방입니다. 심장 건강을 지원하고, 뇌 기능을 촉지하고, 염증을 줄이고, 눈 건강을 돕는 것을 포함한 다양한 효능과 좋은 기능이 있습니다.

 

이 염증을 줄이는 효과가 저한텐 아주 주효했던것 같아요!!

 

오메가-3를 5년 이상 먹었더니 발생한 효과.

제가 10년간 손에 한포진이 있었는데, 최근 몇개월전부터 한포진이 거의 없어졌습니다.

 

근데 제가 다른거 뭐 한게 없거든요!!

도데체 뭐가 달라졌기에 한포진이 거의 없어졌을까?

 

곰곰히 생각해보니 이 알티지 오메가3로 바꾸고 나서부터 인것 같다는 생각이 들었습니다!!

 

한포진이 정말 엄청 심할땐 악수하는것도 쉽지않고, 창피해서 손도 내밀지 못할때가 많았었는데, 이제 거의 다 없어져서 얼마나 기쁜지 모릅니다.

 

평소에 좀 한포진이 좋아졌다가도 튀김이나 기름진 음식 먹으면 하루 이틀 뒤에 또 한포진이 올라오는등 정말 고치기 쉽지 않았고, 힘들었었는데, 언젠가부터 기름진 음식을 먹어도 한포진이 거의 올라오지 않아 이게 무슨 일이가 했거든요!!

 

그동안 제 식습관이라고는 저 알티지 오메가-3를 매일 1알씩 몇년동안 섭취했던것 밖에 변한게 없어서 아무래도 저 오메가-3의 덕을 본건 아닌가 싶습니다.

 

정말 12년 정도를 지긋지긋한 한포진과 함께 지냈었는데,이제 보내줘도 될듯합니다!!

 

혹시 저처럼 한포진 때문에 고민이시라면 알티지 오메가-3 꾸준히 한번 드셔보시길 추천드립니다!!

 

참고로 절대 광고 아닙니다!!오해 없으시길!!

 

 

그럼 음식으로는 어떤 음식이 오메가3 함량이 많을까?

- 오메가3 지방산은 전형적인 연어, 고등어, 그리고 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는데, 그것들은 또한 호두, 아마씨, 치아씨, 그리고 특정 종류의 해조류와 같은 식품에서 발견되고 있습니다.

 

 

① 지방산이 많은 생선.

• 연어, 고등어, 정어리, 송어, 그리고 참치는 EPA와 도코사헥사엔산을 포함한 오메가 3 지방산의 훌륭한 보급원 입니다.

 

② 조류 기름 

• 조류 기반 보충제 또한 조류 기름 오메가3, 특히 DHA의 공급원이 될 수 있습니다. 해조류는 물고기가 오메가3를 얻는 곳이기 때문에 해조류 기름을 섭취하는 것이 물고기나 생선 기름을 섭취하지 않는 사람들에게 대안이 될수 있습니다.

 

③ 아마씨와 치아씨

• 이 씨앗들은 식물 기반 오메가3, 특히 알파-리놀렌산의 공급원입니다. 먹기 전에 그것들을 갈면 소화력과 영양 흡수력을 향상시킬 수 있습니다.

 

④ 호두

• 호두는 식물성 형태로 오메가3 지방산을 제공하는 알파-리놀레산의 좋은 공급원입니다.

 

⑤ 헴프 씨

• 헴프 씨는 알파 - 리놀렌산을 포함한 오메가 3 가 풍부하고, 전체, 씨앗, 살거나 헴프 오일의 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

2. 오메가 - 3 효능

① 심장건강

• 오메가3 특히 EPA와 DHA는 심장 질환의 위험을 감소시키는 것과 관련이 있으며, 그것들은 트리글리세리드 수치를 낮추고, 혈압을 낮추며, 혈전 형성을 방지하고, 전반적인 심장 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

② 뇌 기능

• 오메가 3, 특히 DHA는 적절한 뇌 발달과 기능을 위해 필수적입니다. 인지기능, 기억력에도 도움을 주며,  적절한 오메가 3 섭취는 인지 능력저하 및 특정 정신 건강에도 도움을 줄수 있습니다.

 

③ 염증과 관절건강

• 오메가-3는 항염증 특성을 가지고 있고 신체의 만성 염증을 줄이는데 도움을 줄수 있으며, 류마티스 관절염과 다른 염증성 질환과 같은 상태에도 도움을 줄수 있습니다.

 

④ 눈 건강

오메가3 지방산의 한 종류인 DHA는 눈의 망막의 구성 요소입니다. 충분한 오메가3 섭취는 좋은 눈 건강을 유지하고 나이와 관련된 황반변성의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

오메가 3 효능 부작용 정리

 

3. 오메가 3 부작용

 

① 소화문제

• 오메가 3 보충제를 많이 복용하면 때대로 메스꺼움, 설사 또는 소화불량과 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

 

② 혈액 희석

• 오메가 3는 가벼운 혈액 희석 효과를 가질 수 있는데, 이는 특히 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 결합할 때 출혈의 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 만약 오메가 3 약을 복용하고 계시다면 의료 전문가와 상당하는것이 좋습니다.

 

③ 비타민 A  및 D 독성

• 일부 오메가 3 보충제, 특히 생선 간유에서 파생된 것들은 높은 수준의 비타민 A 와 D를 포함할 수 있습니다. 이러한 비타민의 과다 섭취는 독성이 있을 수 있습니다. 비타민 독성이 위험을 줄이기 위해 정제된 보충제를 선택하는 것을 추천드립니다.

 

④ 물고기 알레르기 또는 민감성

• 일부 오메가 3 보충제는 생선 소스에서 파생되며, 생선 알레르기 또는 민감성을 가진 사람들은 피해야 합니다. 조류 기름과 같은 식물성 오메가 3 의 공급원은 물고기 알레르기가 있는 분들에게는 아주 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

⑤ 임산부나 모유 수유 여성

• 오메가 3 지방산은 임신 중 태아의 뇌와 눈의 발달에 중요합니다. 하지만 임신 중이나 모유 수유중에 오메가3 보충제를 복용하기 전에 건강관리 전문가와 상의해 적절한 복용량과 공급원을 결정하는것이 중요합니다.

 

 

일반적으로 오메가3 보충제는 권장 복용량과 지침을 따르는 한 장기간 복용해도 매우 좋습니다. 지방산은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소이고, 많은 사람들은 정기적인 오메가3 보충제로 부터 좋은 혜택을 받고 있습니다.

 

아래는 오래전부터 임신준비를 위해 약사님과 의사선생님이 추천해주신 영양제들입니다.

 

임신을 위해 어떤 영양제를 먹어야 할지 궁금하시다면

도움이 되실겁니다!!

 

예비 엄마 아빠들의 임신 준비를 위한 영양제 및 건강관리 정보. (tistory.com)

예비 엄마 아빠들의 임신 준비를 위한 영양제 및 건강관리 정보.

 

 

그리고 난임병원 부천 마리아 병원

내부 모습도 남겨놨으니 궁금하신분들은

참고하세요.

 

 

부천마리아 병원방문. 난임병원 부천 마리아 병원 이전 소식, 임신 준비 필수 영양제 함량 체크!! (tistory.com)

부천마리아 병원방문. 난임병원 부천 마리아 병원 이전 소식, 임신 준비 필수 영양제 함량 체크!!

 

이상 제가 알티지 오메가3 를 섭취하고 나타난 변화 그리고 오메가3 효능과 부작용등을 정리했습니다.

 

여러분들에게 도움이 되었으면 하네요!!

 

감사합니다!!